Le « iNeck », aussi appelé « cou texto », est une expression inventée pour désigner les affectations au cou qui sont dues à l’utilisation des appareils tels que le « iPhone » et le « iPad ». Cette position occasionne des douleurs.
Conséquences de cette position fréquente ou prolongée :
Conséquences de cette position fréquente ou prolongée :
- Douleurs au cou
- Maux de tête
- Diminution de l’amplitude de mouvement
- Posture inesthétique à long terme
- Le poids de la tête étant déporté vers l’avant, celle-ci est beaucoup plus lourde à porter par les structures.
- La courbe naturelle de la colonne cervicale est inversée.
- Tous les muscles du cou et de la tête sont en forte tension.
- Maintenez la tête la plus droite possible et reculez légèrement votre menton.
- Approchez votre appareil de vos yeux, plutôt que d’approcher vos yeux vers votre appareil.
- Si vous êtes assis à table, appuyez vos coudes sur celle-ci; si vous êtes assis dans un divan, mettez un coussin assez gros sur vos cuisses. Pour appuyer vos coudes.
- Si vous regardez un texte de petite taille, pensez à zoomer plutôt que de regarder votre appareil de plus près.
- Utilisez la fonction « speech to text » pour envoyer des messages textes plutôt que de les composer.
- Prenez l’habitude de consulter et répondre à vos courriels sur un ordinateur plutôt que sur votre cellulaire.